Обед должен быть самой насыщенной трапезой дня. На него приходится приблизительно 45% от всей дневной нормы калорий. Обязательные компоненты правильного обеда: суп, мясо (птица или рыба), гарнир в виде овощей или полезных углеводов (гречка, дикий рис). При этом, конечно, нельзя забывать о вкусе еды, ведь обед должен радовать, а не быть просто скучным приемом пищи!
# Здоровый образ жизни
Статья рассказывает о том, какие напитки вредны для фигуры. В рейтинге особенно вредных напитков находятся алкогольные коктейли, чай и кофе с добавлениями, а также сладкие газированные напитки. Подробно описывается, как именно эти напитки влияют на организм и почему они могут привести к набору лишнего веса.
Перекусы в течение дня необходимы для поддержания работоспособности и обмена веществ на определенном уровне. Идеально - 1 или 2 перекуса в день, не сразу после еды. Перекусов на ночь лучше избегать. В качестве перекуса можно использовать несладкий натуральный йогурт, фрукты, орехи.