Витамин D необходим для усвоения кальция, повышения сопротивляемости организма кожным заболеваниям, профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечения бесперебойной и качественной работы щитовидной железы. Лучшие источники витамина D - солнце, витаминные комплексы и богатая витамином D пища. Людям со светлой кожей достаточно ежедневно бывать на солнце 5-10 минут, пожилым людям и людям с темной кожей необходимы другие источники витамина D. Рекомендуемая дневная доза витамина D для взрослых до 70 лет - не более 600 МЕ (международных единиц), для людей 70+ - 800 МЕ.