Обед должен быть самой насыщенной трапезой дня. На него приходится приблизительно 45% от всей дневной нормы калорий. Обязательные компоненты правильного обеда: суп, мясо (птица или рыба), гарнир в виде овощей или полезных углеводов (гречка, дикий рис). При этом, конечно, нельзя забывать о вкусе еды, ведь обед должен радовать, а не быть просто скучным приемом пищи!
# Правильное питание
Ночные смены - нагрузка не из легких. Важно соблюдать режим питания и кормить свой организм правильными продуктами. Рекомендуется один полноценный горячий прием пищи и несколько легких перекусов. Ужин должен быть нежирным и легким, а полноценный горячий прием пищи рекомендуется в полночь. Перекусы поддержат нужный уровень сахара в крови.