Салат из авокадо и креветками
Авокадо нормализует кровообращение и кроветворение.Медь, содержащаяся в авокадо, препятствует малокровию (анемии), железо – самый важный кроветворный элемент, а витамин В2 (рибофлавин), участвует в образовании красных кровяных телец. Причем медь и железо, в сочетании друг с другом, благотворно усваиваются организмом. А также авокадо содержит «полезные» жиры.
А морепродукты содержат большое количество необходимых для организма минералов.
Употребление рукколы налаживает обменные процессы, улучшает пищеварение, укрепляет нервную систему.
*отварные креветки – 40 г;
*помидоры черри – 45 г;
*сок лимона – 6 г;
*спелые авокадо – 30 г;
*масло оливковое – 1 ст. л.;
*бальзамический уксус – 1 ч. л.;
*соль – по вкусу;
*салат руккола – 30 г.
Продукты рассчитаны на порцию 150г.
Пищевая ценность К/Б/Ж/У 224/6,6/10,2/23
Все продукты вымыть и обсушить.
Черри разрезать на половинки.
Авокадо очистить от кожуры, нарезать тонкими дольками и сбрызнуть лимонным соком.
Для заправки взбить оливковое масло с укусом, солью и черным перцем.
Соединить в миске креветки, Черри и авокадо. Добавить рукколу, полить заправкой и аккуратно перемешать.
Можно посыпать тертым пармезаном.
🍴Питайтесь правильно и с удовольствием🍴
#dietpovar #пп #полнценноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #зож #здоровоепитание #питание #сбалансированноепитание #рационпитания #рацион #health #дневникпитания #healthylifestyle #питаниеженщин #питаниемужчин #кулинарныекурсы #домашнийповар #консультация #питаниедлябеременных #емихудею #пропитание
