Запеканка «Овощная»
*на 100грамм – 86,2 ккал Б/Ж/У – 3,8/3,6/9,9*
Ингредиенты:
Картофель 200 гр;
Морковь св 150 гр;
Цукини 300 гр;
Лук 75 гр;
Чеснок 16 гр( примерно 4 зубчика);
3 яйца;
4 ч.л. оливкового масла;
3 ст.л. молотых сухарей;
Мелко нарубленной зелени петрушки и базилика 20 гр;
Соль и черный перец по вкусу.
Все овощи помыть и очистить. Чеснок мелко нарезать, остальные овощи натереть на крупной терке. Смешать овощи с сухарями, яйцами, петрушкой, базиликом, солью и перцем до состояния густого теста. переложить овощную массу в смазанную маслом форму, разровнять поверхность и запекать при 180 0С до готовности ( примерно 30-50 мин в зависимости от количества).
🍴Питайтесь правильно и с удовольствием🍴
#dietpovar #пп #полнценноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #зож #здоровоепитание #питание #сбалансированноепитание #рационпитания #рацион #health #дневникпитания #healthylifestyle #питаниеженщин #питаниемужчин #кулинарныекурсы #домашнийповар #консультация #питаниедлябеременных #емихудею #пропитание
