Нужны ли перекусы в течение дня?!
Однозначно, да!
Ведь большинство людей имеет достаточно длительный период активности за день и очень часто законных завтрака, обеда и ужина не хватает для того, чтобы поддерживать свою работоспособность на высоком уровне и быть бодрым в течение всего дня.
Перекус важен, так как он поддерживает уровень обмена веществ на определенном уровне.
И главное – перекусов не должно быть много. Идеально — 1 или 2 за день: *второй завтрак и *полдник. Не делайте перекус непосредственно после еды (поджелудочная железа конечно же готова вырабатывать инсулин в любое время, но лучше дать желудку возможность переработать предыдущую порцию пищи).
А вот перекусов на ночь лучше избегать. Чаще всего такие приемы пищи тормозят снижение пищи, даже если в этот период Вы употребляете самые здоровые продукты. Помните, что последний прием пищи желательно делать за 3 часа до сна.
В качестве перекуса можно использовать несладкий натуральный йогурт, фрукты, орехи (не забывать о их жирности и калорийности), хлебцы с мясом, салат из свежих овощей с нежирным сыром. А по размеру порции:
*для женщин – не более 150ккал,
*для мужчин – не более 200 ккал.
Правильный перекус даст вам возможность избегать голодных нападок «на все подряд» и мыслей «зачем мне этот план питания, живем же один раз». Также правильный перекус благоприятно повлияет на процессы пищеварения, настроение и общее самочувствие
🍴Питайтесь правильно и с удовольствием🍴
#dietpovar #пп #полнценноепитание #здоровыйобразжизни #здоровье #зож #здоровоепитание #питание #сбалансированноепитание #рационпитания #рацион #health #healthy #healthylifestyle #питаниеженщин #питаниемужчин #кулинарныекурсы #домашнийповар #консультация #питаниедлябеременных #емихудею #пропитание
